Диетолог дала советы по питанию во время карантина, чтобы не набрать лишнего веса
Киев • УНН
КИЕВ. 20 марта. УНН. Для того, чтобы во время карантина дома не набрать лишнего веса и улучшить иммунитет, стоит есть белок и нежирный куриный бульон и блюда, сваренные на нем. Об этом рассказала врач-диетолог Оксана Скиталинская в комментарии корреспонденту УНН.
"Во время карантина полезно употреблять различные крупы: перловую, гречневую, ячневую, пшенную. Нужно добавлять немного бобовых - это фасоль, чечевица, сушеный горох. Обязательно нужно, чтобы был источник белка, для того, чтобы поддерживалась работа мышц, не образовывался жир и хорошо функционировала иммунная система, все ферменты, гормоны. Этим белком могут быть яйца, рыба, бобовые, кисломолочные продукты. Также, это может быть сыр, максимально твердый. Чем он тверже, тем в нем меньше жира. То есть, калорийность в нем меньше, а белка больше", - рассказала Скиталинская.
По ее словам, это может быть пармезан. Диетолог отмечает, что буквально одна чайная ложка посыпанного пармезана в блюдо добавляет достаточно много белка.
"В период пандемии нужно помнить, что очень качественным источником получения аминокислот является нежирный бульон и блюда, сваренные на нем. Бульон на курятине имеет такую аминокислоту, как лизин, которая обладает выраженными противовирусными свойствами. Поэтому бульон стараемся есть как можно чаще, но не жирный. Это означает, что примерно на 2-3 литра воды будет достаточно кусочка мяса размером с яблоко. Туда можно бросать различные крупы, овощи и готовить такие лечебно-профилактические блюда", - посоветовала Скиталинская.
Врач-диетолог рассказала, что при возможности следует добавлять в блюда зеленую петрушку, которая имеет сильные противовоспалительные свойства.
"Следует помнить, что пока не время есть и пить холодные напитки и блюда. Сейчас время теплых напитков и блюд. В течение дня нужно не забывать каждые 10-15 минут делать один-два глотка очень теплой воды, конечно не кипятка", - сказала она.
Кроме того, врач-диетолог отметила, что не нужно забывать о чесноке, имбире и луке, ведь они богаты фитонцидами, они обладают бактерицидным и противовирусным действием.
"Также важна физическая активность, нужно двигаться. Существует очень много упражнений, которые можно делать в домашних условиях: приседания, планка, выпады", - добавила врач-диетолог.
Напомним, тренер Зеленского подчеркнул важность адекватных физических нагрузок во время карантина.
Диетолог дала советы по питанию во время карантина, чтобы не набрать лишнего веса
Bank of America объявил о начале рецессии экономики США
Зеленский назначил глав семи РГА
Больные с коронавирусом в Днепропетровской области прибыли из Франции - ОГА
Нацгвардия охраняет Александровскую больницу в Киеве, готовую принять инфицированных коронавирусом
Информация о коронавирусе: появилось видео курсирования Киевом автомобилей с громкоговорителями
В магазины АТБ можно будет войти не более чем по 10-20 человек - сеть вводит ограничения по распоряжению местных властей
В Беларуси 15 вылеченных от COVID-19 выписали
В Индонезии из-за коронавируса умерло уже 25 человек
В Индии казнили четырех фигурантов громкого дела об изнасиловании
Популярные
Украинские полярники показали три вида пингвинов, которые живут вблизи станции "Академик Вернадский"
россияне 17 раз атаковали Никопольщину: четыре человека ранены, есть разрушения
Предложение США по замороженным росактивам набирает популярность среди стран G7 - Reuters
Евровидение-2024: организаторы показали, как в этом году выглядит главная сцена
Украинские беженцы могут оставаться в Германии и с недействительным загранпаспортом
Публикации
"Клуб белого бизнеса" Гетманцева создаст в Украине концлагерь для предпринимателей - эксперты
Восстановление за счет ВСУ
Открестились от ТЭС: как Найем и Кубраков "защищали" энергетику меморандумами
"Выбросьте отсюда этих мафиозных украинцев!": во Вьетнаме разгорелся скандал вокруг украинских детей-сирот и их опекункиЭксклюзив
Пророссийский шабаш в Винницкой области провалился: детали
Диетолог дала советы по питанию во время карантина, чтобы не набрать лишнего веса
Для того, чтобы во время карантина дома не набрать лишнего веса и улучшить иммунитет, стоит есть белок и нежирный куриный бульон и блюда, сваренные на нем. Об этом рассказала врач-диетолог Оксана Скиталинская в комментарии корреспонденту УНН.
Bank of America объявил о начале рецессии экономики США
Bank of America официально заявил, что экономика США вступила в рецессию из-за коронавируса. Это может привести к росту уровня безработицы и снижению доходов у населения. Об этом сообщает УНН со ссылкой на CNBC.
Зеленский назначил глав семи РГА
Президент Украины Владимир Зеленский 19 марта подписал распоряжения о назначении председателей семи райгосадминистраций в Полтавской области. Об этом сообщает УНН со ссылкой на данные на сайте Главы государства.
Больные с коронавирусом в Днепропетровской области прибыли из Франции - ОГА
Первые двое больных коронавирусной инфекцией в Днепропетровской области прибыли в Украину из Франции. Об этом сообщил председатель Днепропетровской ОГА Александр Бондаренко в своем видеообращении на Facebook, передает УНН.
Нацгвардия охраняет Александровскую больницу в Киеве, готовую принять инфицированных коронавирусом
Нацгвардия охраняет Александровскую больницу в Киеве, которая является одной из трех больниц города готова принять инфицированных коронавирусом. Об этом сообщает УНН со ссылкой на пресс-службу Нацгвардии.
Информация о коронавирусе: появилось видео курсирования Киевом автомобилей с громкоговорителями
В столице начали курсировать автомобили с громкоговорителями, которые призывают людей оставаться дома во время карантина. Соответствующее видео появилось на сайте ГСЧС, передает УНН.
В магазины АТБ можно будет войти не более чем по 10-20 человек - сеть вводит ограничения по распоряжению местных властей
В ряде городов для магазинов сети АТБ вводится предельно допустимое число покупателей, которые одновременно могут пребывать в торговом зале — сообщила пресс-служба компании “АТБ-Маркет”, передает УНН.
В Беларуси 15 вылеченных от COVID-19 выписали
В Беларуси 15 вылеченных от коронавирусной инфекции COVID-19 по состоянию на сегодняшнее утро выписали из больниц, под наблюдением врачей 42 человека с положительными результатами тестов на коронавирус, клинические признаки инфекции есть у 12 пациентов. Об этом сообщает пресс-служба министерства здравоохранения страны, передает УНН.
В Индонезии из-за коронавируса умерло уже 25 человек
В Индонезии из-за нового коронавируса умерло 25 человек. В частности, в четверг зафиксировано шесть умерших. Об этом сообщает УНН со ссылкой на CNN.
В Индии казнили четырех фигурантов громкого дела об изнасиловании
Четверо мужчин, которые изнасиловали девушку в 2012 году, казнены через повешение. Это дело стало одним из самых громких в современной истории Индии, передает DW, информирует УНН.