Перебуваєте у відносній безпеці, але не можете спати: експерт дав поради, як впоратися з безсонням
Київ • УНН
КИЇВ. 5 квітня. УНН. Експерт громадського здоров'я, лікар, кандидат медичних наук Отто Стойка у коментарі УНН дав поради людям, які перебувають у відносній безпеці в Україні, або ж за кордоном, але не можуть нормально спати через психоемоційне навантаження.
Цитата
«Тут є два важливих фактори. На них вливає, якщо у «гарячих» точках залишилися друзі, рідні. Вони за них дуже починають переживати. Свідомо чи підсвідомо картають себе за те, що вони у безпеці, а близькі та взагалі співвітчизники - у небезпеці. Це називають синдромом того, хто вижив. Друг загинув, а я вижив. Таке відношення до себе, що нібито я не гідний цього», - розповів Стойка.
Ще одним фактором погіршення сну для людей, які, тікаючи від війни, перебувають за кордоном, може бути стрес через перебування в іншій культурі, незнання мови.
«Це може бути стресом. Це все підвищує стрес людині, й вона гірше буде себе почувати психічно, й може порушитися сон», - сказав Стойка.
За його словами, для того, щоб зменшити вплив стресу та покращити сон, варто спробувати, якщо є можливість, відчути себе туристом, а не біженцем.
«Намагатися перемикатися та використовувати можливість для того, щоб вивчати чужу культуру, відвідувати екскурсії. Окрім того, потрібно розвивати в собі поняття вдячності на різних рівнях. Наприклад, якщо ви перебуваєте в Угорщині й вам не подобається політика уряду по відношенню до України у глобальному сенсі, то варто розглянути ситуацію з іншого боку. Можна бути вдячним за те, що вас та інших українців прихистили. Намагатися сприймати культуру, вчити мову, це переключає», - розповів Стойка.
Стойка також надав рекомендації, як повернути сон людям, які перебувають у відносній безпеці в Україні.
«Намагатися робити щось корисне там, де перебуваєте, пробувати відновлювати свій робочий стан та щось робити по роботі. Дуже допомагає бути фізично активним. Коли людина втомлюється фізично, у неї менше стресу й більша можливість повноцінно відпочити, особливо, якщо є можливість на свіжому повітрі бути. Якщо відчуття таке, що людина не може спати, потрібно звертатися до психологів, психіатрів»,- порадив Стойка.
Доповнення
Психолог Анна Попова розповіла, як знизити вірогідність розвитку посттравматичного синдрому після війни.
Окрім того, психолог дала поради, як пояснити дітям військові дії в Україні.
САП проситиме для Сольського арешт з можливістю внесення застави
Міністру Сольському, якого підозрюють у заволодінні держземлею, сьогодні оберуть запобіжний захід
Економіст про створення бази зразків тютюнових виробів: КНДІСЕ – єдина установа в Україні, якій ми довіряємо в цьому питанні
Скандал з українськими дітьми у В'єтнамі: посол України повідомив, що наразі розглядаються варіанти повернення дітей на батьківщину
У травні активність пилку ще залишиться: алерголог дав поради, як легше перенести сезон алергії
Підприємці підтримали акцію "гусей" проти Гетманцева "Щіпай мене – не чіпай бізнес"
Прокуратура наполягатиме на арешті підозрюваних у нападі та вбивстві поліцейських на Вінниччині
Новий президент США зможе заблокувати виділення допомоги Україні, але є нюанс - експерт
Затримано чоловіків, які підозрюються у вбивстві поліцейського на Вінниччині
Експерти розслідують триваючу екологічну катастрофу, спричинену руйнуванням Росією Каховської ГЕС
Перебуваєте у відносній безпеці, але не можете спати: експерт дав поради, як впоратися з безсонням
Рашистську ракету "Калібр" збили зі звичайної артилерійської гармати - ВМС ЗСУ
На Миколаївщині через ворожі обстріли загорілися зерносховище, будинки та автомобілі: є поранені
На Київщині зафіксували 1200 воєнних злочинів окупантів - голова МВС
Окупанти обстрілами зруйнували залізничне полотно між Краматорськом та Слов'янськом
ЄС ймовірно ухвалить нові санкції проти росії 6 квітня - міністр
Пара ворожих Су-35 із Білорусі вночі завдали удар по Україні: 4 крилаті ракети уражено - ПС ЗСУ
Сьогодні працюватиме сім гуманітарних коридорів
У Європарламенті звинуватили рф в геноциді українців і закликали позбавити права вето в ООН
Нафта в Україні перетворюється на кров: у Фінляндії закликали ЄС відмовитися від енергетичного імпорту з рф
Популярні
У смоленській області рф горить нафтопереробний завод
24 квітня: Міжнародний день собаки-поводиря, День канцелярських товарів
"Дякуємо за дотримане слово й розраховуємо на продовження потужної підтримки з боку США задля миру й безпеки в Європі" - Шмигаль
Байден обіцяє негайно підписати законопроект, ухвалений Сенатом, щоб якнайшвидше відновити військову допомогу Україні
Сенат США схвалив пакет допомоги Україні, Ізраїлю й Тайваню. Законопроєкт передбачає допомогу Україні на майже 61 мільярд доларів
Публікації
Відновлення за рахунок ЗСУ
Відхрестились від ТЕС: як Найєм та Кубраков "захищали" енергетику меморандумами
"Викиньте звідси цих мафіозних українців!": у В'єтнамі розгорівся скандал довкола українських дітей-сиріт та їхньої опікунки Ексклюзив
Проросійській шабаш на Вінниччині провалився: деталі
На Вінниччині піднімають голову проросійські сили: хто за ними стоїть
Перебуваєте у відносній безпеці, але не можете спати: експерт дав поради, як впоратися з безсонням
Експерт громадського здоров'я, лікар, кандидат медичних наук Отто Стойка у коментарі УНН дав поради людям, які перебувають у відносній безпеці в Україні, або ж за кордоном, але не можуть нормально спати через психоемоційне навантаження.
Рашистську ракету "Калібр" збили зі звичайної артилерійської гармати - ВМС ЗСУ
Чергову рашистську ракету "Калібр" напередодні збили зі звичайної артилерійської гармати, повідомили у ВМС ЗС України, пише УНН.
На Миколаївщині через ворожі обстріли загорілися зерносховище, будинки та автомобілі: є поранені
У Миколаївській області внаслідок обстрілів російських окупантів загорілися зерносховище, два житлові будинки та три автомобілі. Осколкові поранення дістали цивільні люди. Про це повідомляє УНН із посиланням на ДСНС.
На Київщині зафіксували 1200 воєнних злочинів окупантів - голова МВС
Правоохоронці зафіксували 1200 воєнних злочинів, скоєних російськими військовими у Київській області. Про це повідомив міністр внутрішніх справ Денис Монастирський в ефірі телемарафону, пише УНН.
Окупанти обстрілами зруйнували залізничне полотно між Краматорськом та Слов'янськом
Через обстріли російських окупантів зруйновано залізничне полотно між Краматорськом та Слов'янськом, рух потягів наразі призупинено. Про це повідомив керівник Слов’янської міської військової адміністрації Вадим Лях, пише УНН.
ЄС ймовірно ухвалить нові санкції проти росії 6 квітня - міністр
Європейський Союз, швидше за все, ухвалить новий пакет санкцій проти росії в середу, 6 квітня, після повідомлень про вбивства мирних жителів на півночі України російськими силами, заявив міністр європейських справ Франції Клеман Бон, пише УНН з посиланням на Reuters.
Пара ворожих Су-35 із Білорусі вночі завдали удар по Україні: 4 крилаті ракети уражено - ПС ЗСУ
Уночі українськими силами ППО було загалом уражено чотири крилаті ракети рашистів, які ймовірно мали ціллю об'єкти на заході України, повідомили у Повітряному командуванні "Захід" Повітряних Сил ЗС України і підтвердили у Командуванні Повітряних сил ЗСУ, пише УНН.
Сьогодні працюватиме сім гуманітарних коридорів
Віцепрем’єр-міністр Ірина Верещук анонсувала сім гуманітарних коридорів на Донеччині та Луганщині на 5 квітня, повідомляє УНН.
У Європарламенті звинуватили рф в геноциді українців і закликали позбавити права вето в ООН
Воєнні злочини росіян у Бучі є геноцидом українського народу, оскільки людей убивали за етнічною ознакою належності до українців. Росія як організатор геноциду має бути позбавлена права вето в ООН. Про це в коментарі Guildhall заявила депутат Європейського парламенту, ексміністр оборони Литви Раса Юкнявічене, пише УНН.
Нафта в Україні перетворюється на кров: у Фінляндії закликали ЄС відмовитися від енергетичного імпорту з рф
Міністр економіки Фінляндії Міка Лінтіля закликав Європейський Союз відмовитися від постачань нафти з росії. Він зауважив, що це призведе до погіршення рівня життя європейців, проте додав, що зараз “нафта в Україні перетворюється на червону кров”. Про це інформує УНН з посиланням на Yle.