Дієтолог порадила, як прийти в норму після святкових застіль
Київ • УНН
КИЇВ. 8 січня. УНН. Після тривалих застіль на різдвяні свята слід перейти на триразове харчування, включити в меню багато овочів і зелені, спробувати голодувати, а також ввести фізичну активність. Таку думку висловила дієтолог Оксана Скиталінська в коментарі кореспонденту УНН.
"Після суцільних переїдань, щоб швидко прийти до норми, нам треба налагодити харчування й ввести фізичну активність. Харчуватися треба не більше трьох разів на день, не їсти часто, за правильною схемою. Тому що ми переїдали, наша імунна система трохи розбалансована, і щоб заспокоїти її організму треба дати певні харчі", - зазначила експерт.
За її словами, один прийом їжі має включати всі групи продуктів – обов’язково якийсь білковий продукт – рибу, м'ясо, молочний продукт, які потрібні для вироблення організмом ферментів, а також правильної роботи імунної системи. Також обов’язково включати овочі, які є джерелом клітковини, сприяють виведенню з організму всього "непотрібного", дають відчуття насичення й запобігають переїданню. Корисними можуть бути овочі на пару, сирі, запечені, різноманітні салати. Обовязково також має бути присутня зелень і зелені овочі (салат, шпинат, петрушка тощо).
При цьому вона додала, що корисним буде й "розвантажувати" організм, пропускаючи певні прийоми їжі, або ж перейти на низькокалорійну дієту, вживаючи переважно продукти рослинного походження.
Корисним, за її словами, буде відвідування сауни, а також фізична активність, тривалі прогулянки на свіжому повітрі, а також заняття спортом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієтолог пояснила, як краще готувати й вживати м'ясо
Активність та напруження у стосунках: гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 29 квітня - 5 травня
Мобілізація студентів: хто згідно з новим законом має відстрочку та які є нюанси
ДТП в Броварах з потерпілими: Майбоженку сьогодні обиратимуть запобіжний захід
Військові, пожежно-технічні, інженерно-екологічні експертизи - фахівці КНДІСЕ продовжують встановлювати наслідки окупації ворогом Чорнобильської зони
Пасажиропотік на українському кордоні залишається стабільним: у робочі дні він складає 80 тисяч осіб - Демченко
ДПСУ: різкого збільшення спроб незаконно перетнути кордон - немає
Демченко: російські ДРГ не мають чіткого графіка атак, але найбільш активні вони на Сумщині
Наразі поляки блокують лише пункт пропуску "Гребенне – Рава-Руська" - Демченко
Якщо до військової частини привезли неякісні продукти харчування, начпрод має скласти акт, і постачальник отримає штраф - ДОТ
Створення бібліотеки еталонних зразків готової тютюнової продукції посилить експертні можливості у боротьбі із нелегальним обігом відповідних товарів - Олександр Рувін
Дієтолог порадила, як прийти в норму після святкових застіль
Окупанти оформлюють офіцерам ЗС РФ паспорти "Л/ДНР" - розвідка
Вночі на Україну насунуть морози
Заставу підозрюваному у вбивстві службовця Держохорони оскаржать в найближчий час
Іномарка збила 9-річного хлопчика на Львівщині
Під Харковом горів санаторій
Євросоюз ввів санкції проти розвідки Ірану
Майже півтори сотні протоколів за нетверезе водіння склали патрульні на Різдво
Двох малих колядників пограбували на Різдво
Працівники шахти на Донеччині голодують вже тиждень
Популярні
Секретні матеріали: депутат від Тимошенко без видимих поважних причин закрив доступ до своїх декларацій
До кордону із Сумщиною прибули чотири батальйони чеченців - заступник голови Сумської райради
Наводили російські "Гради" на прикордоння Сумщини: затримано подружжя агентів рф
29 квітня: Всеукраїнській день футболу, Всесвітній день бажань
Німецький автогігант BMW планує інвестувати у заводи в Китаї майже 3 мільярди доларів
Публікації
"Клубом білого бізнесу" Гетманцев хоче нівелювати тиск підприємців щодо перезавантаження податкової - експерт
Секретні матеріали: депутат від Тимошенко без видимих поважних причин закрив доступ до своїх декларацій
Проти нової команди Міноборони готуються медіа-провокації: хто за цим стоїть, і чому має втрутитися СБУ
Бюджет у сотні дронів: скільки витрачає країна на утримання нацпарків під час війни
Димова завіса: хто і навіщо гальмує прийняття важливих змін до законодавства по детінізації ринку тютюну
Дієтолог порадила, як прийти в норму після святкових застіль
Після тривалих застіль на різдвяні свята слід перейти на триразове харчування, включити в меню багато овочів і зелені, спробувати голодувати, а також ввести фізичну активність. Таку думку висловила дієтолог Оксана Скиталінська в коментарі кореспонденту УНН.
Окупанти оформлюють офіцерам ЗС РФ паспорти "Л/ДНР" - розвідка
Окупаційне командування на Донбасі намагається приховати чергову ротацію російських офіцерів на керівних посадах у своїх лавах, зокрема, оформлюючи їм паспорти "Л/ДНР". Про це з посиланням на дані військової розвідк повідомив речник прес-центру Міністерства оборони України полковник Максим Праута під час брифінгу, передає кореспондент УНН.
Вночі на Україну насунуть морози
Найближчої ночі й удень 9 січня в Україні буде морозна погода, на зміну якій уже 10-11 січня в окремих областях прийде відлига. Про це повідомила заступник начальника відділу метеорологічних прогнозів Українського гідрометцентру Наталя Голеня у коментарі кореспонденту УНН.
Заставу підозрюваному у вбивстві службовця Держохорони оскаржать в найближчий час
Прокуратура планує оскаржити рішення Печерскього районного суду щодо застави для підозрюваного у вбивстві співробітника Служби державної охорони найближчими днями. Про це УНН повідомляють в прес-службі Прокуратури Києва
Іномарка збила 9-річного хлопчика на Львівщині
У Львівській області 9-річний хлопчик потрапив до лікарні через те, що його збив автомобіль. Про це повідомляє УНН з посиланням на відділ комунікації обласного управління поліції.
Під Харковом горів санаторій
У Харківській області сталася пожежа у корпусі санаторію " Бермінводи". Про це повідомляє УНН з посиланням на прес-службу ДСНС.
Євросоюз ввів санкції проти розвідки Ірану
Європейський Союз ухвалив санкції проти служби розвідки Ірану, яку підозрюють у плануванні нападу на території Данії. Про це повідомляє УНН з посиланням на заяву очільника МЗС Данії Андерса Самуельсена у Twitter.
Майже півтори сотні протоколів за нетверезе водіння склали патрульні на Різдво
Упродовж 7 січня патрульна поліція в Україні склала 142 адмінматеріали за керування у стані сп'яніння. Про це УНН повідомили у Патрульній поліції.
Двох малих колядників пограбували на Різдво
На Різдво, 7 січня, ввечері злодії відібрали у неповнолітніх колядників мобільні телефони та гроші. Зловмисників затримано, повідомляє УНН із посиланням на прес-службу поліції Вінницької області.
Працівники шахти на Донеччині голодують вже тиждень
На ДП "Селидіввугілля" у Донецькій області вже сьому добу триває голодування працівників непромислової групи, яке було оголошене через заборгованість із заробітної платні. До протесту приєдналася ще одна працівниця. Про це повідомляє УНН з посиланням на прес-службу конфедерації вільних профспілок України.