Медик порадив, як забезпечити собі якісний сон
Київ • УНН
КИЇВ. 16 березня. УНН. Для забезпечення якісного і тривалого сну слід заздалегідь підготувати кімнату – завісити вікна щільними шторами, провітрити приміщення, а також знизити температуру повітря у кімнаті. Про це повідомив головний лікар Київського міського центру здоров'я Отто Стойка в коментарі кореспонденту УНН.
"Для того, щоб якість сну і тривалість були нормальні, обов'язково треба підготувати місце для сну – подбати про те, щоб воно було темне, завісити вікна щільними шторами. Також треба провітрювати приміщення, обов’язково подбати про те, щоб температура в приміщенні не була надто високою – оптимально 18-20 градусів, доволі прохолодно", - зазначив медик.
За його словами, якщо людина звикла, то можна використовувати для більш міцного сну затички для вух та спеціальні маски на очі, які захистять її від шуму і світла під час сну.
Як наголосив медик, перед сном корисно прогулятися на свіжому повітрі, але при цьому уникати надмірних фізичних навантажень. Також лікар порекомендував не пити міцних чаю і кави, виключити алкоголь, смажену і жирну їжу перед сном.
При цьому він додав, що для здорової людини нормальною тривалістю сну вважається 7-8 годин.
Нагадаємо, пізній відхід до сну призводить до порушень у роботі ендокринної системи, послаблює імунітет, викликає депресію, а також сприяє ранньому розвитку хвороб Паркінсона і Альцгеймера.
Щоб уникнути проблем із засинанням і не спровокувати безсоння, слід завершити за 3 години до сну всі моральні й фізичні навантаження, не пити тонізуючих напоїв, а також вимкнути телевізор і гаджети до 22:00.
Експертизи акцизних марок, біологічні та трасологічні дослідження: в КНДІСЕ розповіли, як визначають контрабандні цигарки та підробки відомих брендів
Приблизно кожна восьма розробка на платформі Brave1 - із застосуванням ШІ
Голосування за або проти відставки Сольського очікується на пленарному тижні: що говорять гравці агроринку
Оборонний кластер Brave1 надав розробникам уже 186 грантів на 3,2 млн доларів
"Справа міністра Сольського": НАБУ закликали озвучити долю АТОвців, які отримали землю, що нібито належала НААН
Інструмент для швидкого визначення підробок – експерт про перспективи створення фахівцями КНДІСЕ Бази зразків тютюнових виробів
Ідея ліквідувати Міністерство агрополітики і підозра Сольському - експерти натякають на дивний збіг
У Мінкульті повідомили, хто може вирішувати долю Арки дружби народів
Віцепрезидент АсМАП про затримання та мобілізацію водіїв вантажівок: працюємо над вирішенням питання з ОВА
Під час останньої російської атаки на Одесу поранено колишнього голову ЦВК Сергія Ківалова
Медик порадив, як забезпечити собі якісний сон
Потужний циклон на півдні Африки забрав життя понад 140 людей
У Харкові працівниця поліції збила пенсіонера на переході
Гімнаст Радівілов став призером етапу КС у Баку
НАТО змінило головнокомандувача Об'єднаних сил у Європі
У річницю анексії Криму США засудили "референдум під дулом пістолета"
Внаслідок ДТП двох легковиків постраждало п'ятеро людей
Поліція Києва пообіцяла забезпечити порядок на акції у наступну суботу
Україна здобула "бронзу" в естафеті на ЧС з біатлону
Пенсіонерка "замінувала" міськраду на Харківщині
Популярні
В Одесі після обстрілів спалахнула сильна пожежа: над містом піднімається дим
Майже 70 000 жінок служать у Збройних силах України
США запровадили нові санкції проти росії: до "чорного списку" потрапив автозавод "Урал" та авіакомпанія "Перемога"
Зеленський провів кадрові перестановки в керівництві обласних СБУ: деталі
Кабмін знизив максимальну суму кредиту на цілі фінансування оборотного капіталу до 5 млн гривень за програмою “Доступні кредити 5-7-9%”
Що подивитись: огляд прем’єр серіалів у травні
Публікації
"Справа міністра": Верховний Суд вирішив спір за землі, які за версією НАБУ воїни АТО "віджали" в аграрної академії
Мільйонний подарунок приховати не вдалося: як дружина "здала" статки свого чоловіка-депутата
Земельний банк НААН виявився порожнім перед приватизацією: виною стала халатність "аграрних науковців"
"Клубом білого бізнесу" Гетманцев хоче нівелювати тиск підприємців щодо перезавантаження податкової - експерт
Секретні матеріали: депутат від Тимошенко без видимих поважних причин закрив доступ до своїх декларацій
Медик порадив, як забезпечити собі якісний сон
Для забезпечення якісного і тривалого сну слід заздалегідь підготувати кімнату – завісити вікна щільними шторами, провітрити приміщення, а також знизити температуру повітря у кімнаті. Про це повідомив головний лікар Київського міського центру здоров'я Отто Стойка в коментарі кореспонденту УНН.
Потужний циклон на півдні Африки забрав життя понад 140 людей
Внаслідок потужного циклону "Ідай", який обрушився на Мозамбік, Зімбабве і Малаві, загинули понад 140 осіб, сотні людей постраждали, а десятки тисяч у бідних районах опинилися відрізаними від доріг і засобів зв'язку, передає УНН з посиланням на AP.
У Харкові працівниця поліції збила пенсіонера на переході
У Харкові працівниця відділу одного зі структурних підрозділів ГУНП області на пішоходному переході здійснила наїзд на 65-річного чоловіка, який невдовзі помер від отриманих травм. Про це повідомляє прес-служба поліції Харківської області, передає УНН.
Гімнаст Радівілов став призером етапу КС у Баку
Український гімнаст Ігор Радівілов здобув бронзову нагороду на етапі Кубка світу у Баку (Азербайджан), повідомляє УНН з посиланням на прес-службу НОК України.
НАТО змінило головнокомандувача Об'єднаних сил у Європі
Північноатлантичний альянс оголосив про призначення генерала ВВС США Тода Волтерса на посаду Верховного головнокомандувача Об'єднаних збройних сил НАТО в Європі. Про це йдеться в офіційній заяві, розміщеній на сайті Альянсу, передає УНН.
У річницю анексії Криму США засудили "референдум під дулом пістолета"
Міжнародне співтовариство справедливо засуджує так званий "референдум" у Криму, проведений Росією під дулом пістолета п'ять років тому. Про це в суботу з нагоди 5-ї річниці анексії Криму Росією написав заступник керівника прес-служби Держдепартаменту США Роберт Палладіно у Twitter, передає УНН.
Внаслідок ДТП двох легковиків постраждало п'ятеро людей
На Львівщині не розминулися BMW 525 та Volkswagen Jetta, є постраждалі. Про це повідомили УНН у прес-службі ГУ Нацполіції у Львівській області.
Поліція Києва пообіцяла забезпечити порядок на акції у наступну суботу
На акції, яка може відбутись у Києві наступної суботи, 23 березня, правоохоронці також забезпечуватимуть порядок. Водночас їхня кількість наразі не визначена. Про це повідомив начальник ГУ НП у Києві Андрій Крищенко у коментарі журналістам в суботу, передає УНН.
Україна здобула "бронзу" в естафеті на ЧС з біатлону
Українська жіноча команда отримала бронзову медаль в естафеті 4х6 км на чемпіонаті світу з біатлону в Естерсунді (Швеція). Про це УНН повідомляє з посиланням на прес-службу НОК України.
Пенсіонерка "замінувала" міськраду на Харківщині
У Люботині на Харківщині 62-річна жінка "замінувала" міську раду. Про це УНН повідомляє з посиланням на прес-службу ГУ НП у Харківській області.