Диетолог посоветовала, как избавиться от чувства голода во время похудения
Киев • УНН
КИЕВ. 13 февраля. УНН. Для того, чтобы во время похудения не донимало чувство голода, следует употреблять большое количество клетчатки. Такое мнение высказала врач-диетолог Оксана Скиталинская в комментарии корреспонденту УНН.
"Чтобы не донимало чувство голода, рекомендуется употреблять большое количество клетчатки. Например, это может быть вареная фасоль или вареные брокколи, цветная капуста, печеная тыква и т.д. - то есть термически обработанные овощи, которые содержат растворимую клетчатку. Обязательно должен присутствовать жир, который дает ощущение сытости. Если же человек ест только овощи, у него появится безумное чувство голода", - отметила диетолог.
По ее словам, чтобы получить необходимый для рациона жир, надо включить в рацион оливковое масло, масло, которое содержится в семенах - например, льна, авокадо, допускается даже немного сливочного масла. Кроме того, рацион должен включать белок (яйца, рыба, мясо птицы, бобовые, грибы). Пища растительного же происхождения должна составлять 75-80%.
При этом она добавила, что порции должны быть немалые - до 400-500 г. При этом питаться нужно не более 3 раз в день, а в промежутках между приемами пищи пить теплую, даже гарячувату воду, которая также быть устранять чувство голода.
Напомним, допустимой ежедневной нормы сахара быть не может, поскольку добавлен сахар вреден для здоровья в любом количестве.
Здоровый напиток - это вода, а потом может идти кофе - тоже естественно, не переработанный продукт , чай - травяной, зеленый, черный и так далее.
Аминокислоты с непрочных нежирных бульонов лучше усваиваются организмом, чем из целого куска мяса.
Руководитель Аппарата ВР Штучный хочет дать своим работникам служебное жилье
У нас есть сомнения, что Реестр оборудования для производства табачной продукции в том виде, как предлагают создать, будет максимально действенным - Рувин
Постоянные злоупотребления и неэффективное управление украинскими землями: за что эксперты критикуют НААНУ
"Слуги народа" на фракции решили разделить Министерство развития общин, территорий и инфраструктуры
"Слуги народа" сегодня соберутся на фракцию: будут говорить о кадровых изменениях в правительстве
Версия самопокушения и.о. замглавы ГНС Сокура должна быть приоритетной у правоохранителей - экс-нардеп
Специалистов КНИИСЭ обязательно надо привлечь к формированию Реестра оборудования для производства табачной продукции - эксперт
Мир не созрел до того, чтобы относиться к путину, как к Гитлеру - политолог
Александр Рувин: уменьшение подделок табачной продукции - это увеличение доходов легальных производителей и налоговых поступлений в бюджет
россия уже попала под полную экономическую и политическую зависимость от Китая - политолог
Диетолог посоветовала, как избавиться от чувства голода во время похудения
ООС: вражескими обстрелами ранен военнослужащий ВСУ
В Нидерландах столкнулись два самолета
В ГФС посоветовали, как правильно подавать отчет ЕСВ до окончания срока подачи
Суд исследовал доказательства стороны обвинения по делу завода "Краян"
В Черновцах открыли уголовное производство из-за убийства собак
СБУ обнаружила подпольный янтарный завод в Одесской области
В Тернопольской области обрушился мост
СК РФ возбудил уголовное дело из-за атаки яйцами Генконсульства в Харькове
Из Украины пытались вывезти коллекцией древностей и книгу 19 века
Популярные
Готовим на июнь следующий этап сближения с Евросоюзом: Зеленский ожидает начала переговоров о вступлении Украины
Германия выкупит у США три пусковые установки HIMARS для Украины - Писториус
В соцсетях появился "график отключений" света: в Укрэнерго заявили, что это фейк
В Киеве бытовым потребителям не будут отключать свет
Киевщина и штат Вашингтон запускают онлайн платформу для сотрудничества бизнеса: Кравченко рассказал детали
Публикации
Открытие собственного бизнеса как путь адаптации ветеранов в гражданской жизни: с какими проблемами сталкиваются бывшие военные
Слабое звено: кто в регионах тянет на дно партию Юлии Тимошенко
Крипта для чайников. Часть 4: Что такое монеты и токены и в чем их различия
Без практического использования новые инструменты борьбы с нелегальным рынком табачной продукции не будут иметь должной эффективности - Александр РувинЭксклюзив
Что не так с покушением на и.о. замглавы ГНС Украины
Диетолог посоветовала, как избавиться от чувства голода во время похудения
Для того, чтобы во время похудения не донимало чувство голода, следует употреблять большое количество клетчатки. Такое мнение высказала врач-диетолог Оксана Скиталинская в комментарии корреспонденту УНН.
ООС: вражескими обстрелами ранен военнослужащий ВСУ
Представители незаконных вооруженных формирований обстреляли позиции украинских войск шесть раз. Вследствие обстрелов один военнослужащий ОС получил ранения. Об этом сообщает УНН со ссылкой на пресс-центр штаба операции Объединенных сил.
В Нидерландах столкнулись два самолета
В Нидерландах в аэропорту Скипхол столкнулись два самолета. В результате инцидента никто не пострадал. Об этом сообщает УНН со ссылкой на NOS.
В ГФС посоветовали, как правильно подавать отчет ЕСВ до окончания срока подачи
Государственная фискальная служба разъясняет, как правильно исправлять ошибки в отчете о суммах начисленного единого взноса на общеобязательное государственное социальное страхование (ЕСВ) до истечения срока его представления. Об этом сообщает УНН со ссылкой на информацию ГФС.
Суд исследовал доказательства стороны обвинения по делу завода "Краян"
Суд в уголовном производстве одесского завода "Краян" исследовал доказательства стороны обвинения. Об этом сообщает УНН со ссылкой на пресс-службу Специализированной антикоррупционной прокуратуры.
В Черновцах открыли уголовное производство из-за убийства собак
В Черновцах по обращению об отравлении собак полиция открыла уголовное производство. Об этом заявил заместитель начальника следственного отделения Шевченковского отделения полиции ГУ Нацполиции в Черновицкой области Виктор Перепелюк, передает УНН.
СБУ обнаружила подпольный янтарный завод в Одесской области
В Одесской области сотрудники СБУ обнаружили подпольный промышленный комплекс по обработке янтаря, которій незаконно добывали в Житомирской и Ровенской областях. Об этом сообщает УНН со ссылкой на пресс-службу СБУ.
В Тернопольской области обрушился мост
Сегодня в селе Лысовцы Залещицкого района обрушился мост, который проходил через реку Серет. Об этом сообщает УНН со ссылкой на пресс-службу полиции Тернопольской области.
СК РФ возбудил уголовное дело из-за атаки яйцами Генконсульства в Харькове
Главным следственным управлением Следственного комитета Российской Федерации возбуждено уголовное дело по факту нападения на здание Генерального консульства России в Харькове. Об этом говорится в сообщении на сайте СК РФ, передаёт УНН.
Из Украины пытались вывезти коллекцией древностей и книгу 19 века
За прошедшие сутки пограничники Черниговского и Сумского отрядов разоблачили двух человек, которые пытались вывезти из Украины коллекцию древностей и старинную книгу 19 века. Об этом сообщает пресс-служба ГПСУ, передает УНН.