Українські Національні Новини
інформаційне агентство
Обізнаність громадян єднає країну
Пʼятниця, 24 травня 2019 02:01
Новини: Здоров'я
50715

Супрун розповіла про ефект від регулярного голодування

Супрун розповіла про ефект від регулярного голодування

КИЇВ. 26 квітня. УНН. В.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун розповіла про ефект від регулярного голодування. Про це вона написала на своїй сторінці у Facebook, передає УНН. 

Голодування серед низки інших чинників (можливе просто обмеження калорій та фізичні навантаження) активує автофагію — дослівно, “самопоїдання”. Цей процес відбувається в тілі постійно, але кволо. Втім, пише Супрун, “нашим клітинам, як і нам, слід прибирати в хаті, викидати мотлох, реутилізувати непотріб та зношені речі”.

Також очільниця МОЗ додає, що автофагія допомагає знищувати мієлоїдні бляшки в нейронах при хворобі Альцгеймера. Періоди голодування допомагають нормалізувати вагу та баланс холестерину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Супрун запевнила, що дріжджовий хліб безпечний

“Обмеження калорій у той чи інший спосіб — це модна та науково обґрунтована дієта. Для найкращого запуску автофагії голодування має тривати впродовж 18-24 годин. Тобто для „очищення клітин від шлаків“ слід робити розвантажувальний день або пропускати вечерю і сніданок. Можна їсти лише в певний період дня: наприклад, з 11 години по 18 — але ж не постійно! Іншими шляхами „обмеження калорій“ є підхід, коли ми харчуємося як завжди, але влаштовуємо дні дуже обмеженого споживання їжі. Популярний варіант 5×2, коли ми п’ять днів їмо як завжди, і два дні споживаємо не більше ніж 500-600 ккал. Ви можете обрати комфортний саме вам спосіб обмеження калорій”, — стверджує вона.

Водночас, пані Уляна попереджає про протипоказання до інтервального голодування: люди, що “заїдають стрес”, можуть після дня автофагії з’їсти значно більше, ніж треба; не варто голодувати і тренуватися, адже можливе запаморочення та дуже низька ефективність тренувань. Особливо це стосується бігу чи плавання. Також голодувати не варто вагітним жінкам, їм краще дотримуватися повноцінного, хоч і не надмірного, харчування. А діабет 1 та 2 типу і голодування взагалі несумісні, адже ведення інсуліну на тлі голоду може критично знизити рівень цукру в крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Супрун заборонила їсти грейпфрути при прийомі антидепресантів

Тож, щоб допомогти організму з очисткою, Супрун радить привчатись до регулярних постів, звісно, якщо немає протипоказань або ж дотримуватися режиму харчування та відмовитися від перекусів і солодощів.

А тим, хто переконаний, що голодування “зовсім не його”, — займайтеся інтенсивними фізичними навантаженнями.
За її словами, голодування може бути корисним, адже в наш час стародавня практика посту здобула наукове підтвердження та Нобелівську премію з медицини.

У 2016 році Нобелівську премію з медицини дали Осумі Йошинорі за відкриття та опис молекулярних та фізіологічних механізмів автофагії. Автофагія та голод, який її запускає, виявилися ефективними в полегшенні хвороб, пов’язаних із запаленням, серцево-судинних, нейродегенеративних і метаболічних хвороб, ожиріння та раку, сповільнення старіння та подовження тривалості життя.

Нагадаємо, Супрун заявила, що неповноцінне харчування спричиняє найбільшу кількість смертей у всьому світі навіть більше ніж куріння, високий тиск та будь-який інший фактор ризику.

Як повідомляв УНН, Супрун розповіла, як стати щасливим без грошей.

Джерело: УНН

В тексті згадуються

Підписуйтесь на паблік-чат УНН у Viber та канал новин у Telegram
Загрузка...