Супрун рассказала о эффекте от регулярного голодания
Киев • УНН
КИЕВ. 26 апреля. УНН. И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала о эффекте от регулярного голодания. Об этом она написала на своей странице в Facebook, передает УНН.
Голодание среди ряда других факторов (возможно просто ограничение калорий и физические нагрузки) активирует автофагии - дословно, "самопоедание". Этот процесс в теле происходит постоянно, но слабо. Впрочем, пишет Супрун, "нашим клеткам, как и нам, следует убирать в доме, выбрасывать хлам, реутилизировать хлам и изношенные вещи".
Также руководительница МОЗ добавляет, что автофагии помогают уничтожать миелоидные бляшки в нейронах при болезни Альцгеймера. Периоды голодания помогают нормализовать вес и баланс холестерина.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Супрун заверила, что дрожжевой хлеб безопасный
"Ограничение калорий в тот или иной способ - это модная и научно обоснованная диета. Для лучшего запуска автофагии голодание должно продолжаться в течение 18-24 часов. То есть для "очистки клеток от шлаков" следует делать разгрузочный день или пропускать ужин и завтрак. Можно есть только в определенный период дня: например, с 11:00 по 18 - но не постоянно! Другими путями "ограничение калорий" является подход, когда мы питаемся как обычно, но устраиваем дни очень ограниченного потребления пищи. Популярный вариант 5×2, когда мы пять дней едим как всегда, и два дня потребляем не более чем 500-600 ккал. Вы можете выбрать комфортный именно вам способ ограничения калорий", - утверждает она.
В то же время, Супрун предупреждает о противопоказаниях к интервальному голоданию: люди, "заедают стресс", могут после дня автофагии съесть гораздо больше, чем надо; не стоит голодать и тренироваться, ведь возможно головокружение и очень низкая эффективность тренировок. Особенно это касается бега или плавания. Также голодать не стоит беременным женщинам, им лучше придерживаться полноценного, хоть и не чрезмерного, питания. А диабет 1 и 2 типа и голодание вообще несовместимы, ведь ведения инсулина на фоне голода может критически снизить уровень сахара в крови.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Супрун запретила есть грейпфруты при приеме антидепрессантов
Поэтому, чтобы помочь организму с очисткой, Супрун советует приучаться к регулярным постам, конечно, если нет противопоказаний или соблюдать режим питания и отказаться от перекусов и сладостей.
А тем, кто убежден, что голодание "вовсе не его", - занимайтесь интенсивными физическими нагрузками.
По ее словам, голодание может быть полезным, ведь в наше время древняя практика поста получила научное подтверждение и Нобелевскую премию по медицине.
В 2016 году Нобелевскую премию по медицине дали Осуми Йошинори за открытие и описание молекулярных и физиологических механизмов автофагии. Автофагии и голод, который ее запускает, оказались эффективными в облегчении болезней, связанных с воспалением, сердечно-сосудистых, нейродегенеративных и метаболических болезней, ожирения и рака, замедление старения и увеличения продолжительности жизни.
Напомним, Супрун заявила, что неполноценное питание вызывает наибольшее количество смертей во всем мире даже больше чем курение, высокое давление и любой другой фактор риска.
Как сообщал УНН, Супрун рассказала, как стать счастливым без денег.
Супрун рассказала о эффекте от регулярного голодания
Россия указом о паспортах создает повод для военных вмешательств в Украине - Климкин
Bild: Путин провоцирует Украину своим паспортным указом
Закон о языке необходим для очищения от советского прошлого — Павелко
ЦИК подвела официальные итоги голосования украинцев за рубежом
Климкин рассказал, будет ли сотрудничать с Зеленским
Женщину на 50 тыс. грн через соцсеть обманул "американский военнослужащий"
В течение года в Тернопольской области появилось 28 футбольных площадок - ФФУ
В Украине объявили штормовое предупреждение
В период Пасхальных праздников возможные очереди на границе - ГПСУ
Популярные
"Клубом белого бизнеса" Гетманцев хочет нивелировать давление предпринимателей по перезагрузке налоговой - эксперт
Секретные материалы: депутат от Тимошенко без видимых уважительных причин закрыл доступ к своим декларациям
Пережило две Мировые войны, но не оккупацию: россияне разобрали одно из старейших учебных заведений Мариуполя
К границе с Сумщиной прибыли четыре батальона чеченцев - замглавы Сумского райсовета
Наводили российские "Грады" на приграничье Сумщины: задержаны супруги агентов рф
Публикации
"Клубом белого бизнеса" Гетманцев хочет нивелировать давление предпринимателей по перезагрузке налоговой - эксперт
Секретные материалы: депутат от Тимошенко без видимых уважительных причин закрыл доступ к своим декларациям
Против новой команды Минобороны готовятся медиа-провокации: кто за этим стоит, и почему должна вмешаться СБУ
Бюджет в сотни дронов: сколько тратит страна на содержание нацпарков во время войны
Дымовая завеса: кто и зачем тормозит принятие важных изменений в законодательство по детенизации рынка табака
Супрун рассказала о эффекте от регулярного голодания
И. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала о эффекте от регулярного голодания. Об этом она написала на своей странице в Facebook, передает УНН.
Россия указом о паспортах создает повод для военных вмешательств в Украине - Климкин
Россия своим указом об упрощении предоставления гражданства для жителей оккупированных территорий Украины создает повод для вмешательства в дела соседнего государства, в том числе для военных вмешательств. Об этом заявил Министр иностранных дел Украины Павел Климкин на брифинге в Киеве, передает корреспондент УНН.
Bild: Путин провоцирует Украину своим паспортным указом
Всего три дня дал президент России Владимир Путин Владимиру Зеленскому, за которого на выборах Украины отдали большинство голосов, перед тем, как снова бросить вызов соседней стране и Западу. В среду Путин подписал указ о том, что украинцам на временно оккупированных территориях Донецкой и Луганской областях будут содействовать при предоставлении российских паспортов, говорится в статье немецкого издания Bild, передаёт УНН.
Закон о языке необходим для очищения от советского прошлого — Павелко
Народный депутат Андрей Павелко считает, что принятый Верховной Радой закон о функционировании украинского языка позволит Украине “очиститься от советского прошлого”. Об этом он написал на своей странице в социальной сети Facebook, передает УНН.
ЦИК подвела официальные итоги голосования украинцев за рубежом
Центральная избирательная комиссия составила и объявила протокол об итогах повторного голосования 21 апреля на очередных выборах президента Украины в пределах зарубежного избирательного округа, передает УНН.
Климкин рассказал, будет ли сотрудничать с Зеленским
Министр иностранных дел Украины Павел Климкин сообщил, что будет сотрудничать с кандидатом в президенты Украины Владимиром Зеленским, за которого проголосовало большинство населения, если это не будет противоречить принципам министра и будет общее желание. Об этом он заявил во время брифинга в Киеве, передает корреспондент УНН.
Женщину на 50 тыс. грн через соцсеть обманул "американский военнослужащий"
Жительницу Кременеччины на Тернопольщине, обманул через соцсеть человек, представившийся американским военнослужащим, уговорив женщину оплатить доставку бандероли стоимостью на 50 тыс. грн с якобы большой суммой денег. Об этом сообщили УНН в отдел коммуникации Нацполиции Тернопольской области.
В течение года в Тернопольской области появилось 28 футбольных площадок - ФФУ
В рамках подготовки к проведению XXII Конгресса ФФУ, который состоится 17 мая в Запорожье, федерация подводит итоги работы по развитию футбольной инфраструктуры в различных регионах нашей страны. Принимаются во внимание футбольные площадки и поля с искусственным покрытием, строительство которых было профинансировано из различных источников, передает УНН со ссылкой на пресс-службу ФФУ.
В Украине объявили штормовое предупреждение
В Украине объявили штормовое предупреждение. Об этом сообщили УНН в пресс-службе Укргидрометцентра.
В период Пасхальных праздников возможные очереди на границе - ГПСУ
В период Пасхальных праздников вероятно накопление транспортных средств перед пунктами пропуска через границу. Об этом УНН сообщает со ссылкой на пресс-службу Госпогранслужбы.