Як без травм повернуться до тренувань після карантину: абсолютна чемпіонка світу з пауерліфтингу дала поради
Київ • УНН
КИЇВ. 21 травня. УНН. Для тих, хто ці два місяці не займався спортом, важливо починати тренування з ослабленням навантаження на 50%. Також важливо не забувати про питний балансі і правильне харчування. Про це в коментарі кореспонденту УНН розповіла тренер, абсолютна чемпіонка світу з пауерліфтингу Анна Куркуріна.
За її словами, під час карантину люди розділилися на два табори.
"Одні вирішили залишитися вдома і сказали собі: "Нічого не відбудеться страшного за два місяці" і, природно, втратили свою фізичну форму, багато набрали вагу. І є інша частина людей, які продовжували займатися. Вони або знали, як тренуватися і була можливість, або займалися онлайн", - розповідає вона.
За словами Куркуріної, у другій категорії людей не повинно виникнути проблем після поверненням до тренувань, а ось першій категорії необхідно бути акуратніше.
"Два місяці без занять - це великий термін для того, щоб організм втратив колишні навички. Тому, є велика ймовірність травмувати зв'язковий апарат і серцево-судинну систему. Так, через два місяці або навіть місяць, я б рекомендувала починати, все-таки, з ослаблення навантаження на 50% від того, яким закінчили", - додає тренер.
Вона акцентує увагу на тому, що для того, щоб бути здоровим необхідно виконувати фізичні навантаження.
"Для того, щоб бути здоровим, необхідно рухатися, це не обов'язково повинен бути фітнес або тренажерний зал, важливо мати будь-які фізичні навантаження, це може бути все, що завгодно: плавання, бадмінтон", - зазначає Куркуріна.
Крім фізичних навантажень важливо правильно харчуватися і пити воду.
"Деякі тренери кажуть, що гарне і здорове тіло залежить на 50% від тренувань і на 50% від харчування. Я вважаю, що тренування можуть приносити користі на 20-30%, але, в основному, все залежить від питного балансу і споживання їжі. Щоб бути здоровими, я прошу використовувати два правила: пити воду і дрібно харчуватися. Потрібно їсти дрібно і небагато, пити воду необхідно в залежності від власної ваги. Але пити її потрібно з розумом, протягом дня, а не відразу півлітра", - радить вона.
Абсолютна чемпіонка світу з пауерліфтингу додає, що скоро літо і на відпочинку важливо їсти менше, ніж у повсякденному житті, щоб не набрати зайву вагу.
"Багато людей скоро поїдуть на відпочинок. Дуже часто чую скарги, що під час відпочинку набирають зайву вагу, щоб цього не відбувалося важливо їсти менше, ніж зазвичай, тому що організм на відпочинку витрачає менше калорій", - підсумовує вона.
Як раніше повідомляв УНН, стан нашого здоров'я і самопочуття багато в чому залежать від харчування і фізичної активності. Щоб не мати проблем зі здоров'ям навесні і на карантині треба харчуватися збалансовано і щодня робити фізичні вправи.
Ідея ліквідувати Міністерство агрополітики і підозра Сольському - експерти натякають на дивний збіг
У Мінкульті повідомили, хто може вирішувати долю Арки дружби народів
Віцепрезидент АсМАП про затримання та мобілізацію водіїв вантажівок: працюємо над вирішенням питання з ОВА
Під час останньої російської атаки на Одесу поранено колишнього голову ЦВК Сергія Ківалова
Активність та напруження у стосунках: гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 29 квітня - 5 травня
Мобілізація студентів: хто згідно з новим законом має відстрочку та які є нюанси
ДТП в Броварах з потерпілими: Майбоженку сьогодні обиратимуть запобіжний захід
Військові, пожежно-технічні, інженерно-екологічні експертизи - фахівці КНДІСЕ продовжують встановлювати наслідки окупації ворогом Чорнобильської зони
Пасажиропотік на українському кордоні залишається стабільним: у робочі дні він складає 80 тисяч осіб - Демченко
ДПСУ: різкого збільшення спроб незаконно перетнути кордон - немає
Як без травм повернуться до тренувань після карантину: абсолютна чемпіонка світу з пауерліфтингу дала поради
ВС назвав умови виплати зарплати працівникам установ, розміщених на тимчасово окупованій території
На Хмельниччині від COVID-19 одужали ще восьмеро людей
Представники бізнесу зможуть оцінювати кандидатів на посади в МЗС - Кулеба
Правозахисники: кількість смертельних випадків від COVID-19 у Криму занижується
Нацрада реформ і Офіс Генпрокурора домовилися створити департамент із захисту інвестицій
Суд зобов'язав Офіс Генпрокурора розслідувати втручання Байдена в роботу Шокіна
Поліцейських і військових перевірять на наявність антитіл до COVID-19
Кулеба – Раді експортерів: МЗС не буде сервісом для конкретних компаній
Баканов представив нового керівника спецпідрозділу "Альфа"
Популярні
Що подивитись: огляд прем’єр серіалів у травні
Мільйонний подарунок приховати не вдалося: як дружина "здала" статки свого чоловіка-депутата
У Криму вночі гучні вибухи пролунали у п'яти районах: що відомо
У Києві сталася ДТП на Васильківській: ускладнено рух транспорту
росіяни зранку двічі штурмували острів Нестрига на Херсонщині, відступили з втратами
Земельний банк НААН виявився порожнім перед приватизацією: виною стала халатність "аграрних науковців"
Публікації
"Справа міністра": Верховний Суд вирішив спір за землі, які за версією НАБУ воїни АТО "віджали" в аграрної академії
Мільйонний подарунок приховати не вдалося: як дружина "здала" статки свого чоловіка-депутата
Земельний банк НААН виявився порожнім перед приватизацією: виною стала халатність "аграрних науковців"
"Клубом білого бізнесу" Гетманцев хоче нівелювати тиск підприємців щодо перезавантаження податкової - експерт
Секретні матеріали: депутат від Тимошенко без видимих поважних причин закрив доступ до своїх декларацій
Як без травм повернуться до тренувань після карантину: абсолютна чемпіонка світу з пауерліфтингу дала поради
Для тих, хто ці два місяці не займався спортом, важливо починати тренування з ослабленням навантаження на 50%. Також важливо не забувати про питний балансі і правильне харчування. Про це в коментарі кореспонденту УНН розповіла тренер, абсолютна чемпіонка світу з пауерліфтингу Анна Куркуріна.
ВС назвав умови виплати зарплати працівникам установ, розміщених на тимчасово окупованій території
Верховний Суд пояснив, що виплата заробітної плати за період, коли установа розміщувалася на тимчасово неконтрольованій території, можлива лише у разі повернення території під контроль органів державної влади або переміщення установи в населений пункт, на підконтрольну територію держави. Про це повідомляє УНН із посилання на пресслужбу Верховного Суду.
На Хмельниччині від COVID-19 одужали ще восьмеро людей
На Хмельниччині від коронавірусної хвороби COVID-19 одужали ще восьмеро людей, загалом подолали недугу вже 88 осіб. Про це УНН повідомляє з посиланням на пресслужбу Хмельницької ОДА.
Представники бізнесу зможуть оцінювати кандидатів на посади в МЗС - Кулеба
Представники бізнесу матимуть можливість оцінювати кандидатів на посади Міністерства закордонних справ за кордоном, в посольствах, а також в центральному апараті. Про це під час засідання оновленої Ради експортерів та інвесторів при МЗС України заявив міністр закордонних справ Дмитро Кулеба, передає кореспондент УНН.
Правозахисники: кількість смертельних випадків від COVID-19 у Криму занижується
В окупованому Криму стабільно збільшується кількість офіційно підтверджених випадків COVID-19, також зростає і число медичних установ, де виявлено випадки інфікування медичних працівників. Результати моніторингу з реагування на COVID-19 на півострові свідчать, що офіційні цифри як про кількість випадків інфікування, так і про кількість смертей занижені. Про це повідомляє УНН з посиланням на дані моніторингу оприлюднені Кримською правозахисною групою.
Нацрада реформ і Офіс Генпрокурора домовилися створити департамент із захисту інвестицій
Національна рада реформ і Офіс генерального прокурора узгодили створення нового департаменту із захисту інвестицій, а також домовилися проводити регулярні зустрічі щодо проблем українського бізнесу. Про це повідомив у Facebook голова Нацради Міхеїл Саакашвілі, інформує УНН.
Суд зобов'язав Офіс Генпрокурора розслідувати втручання Байдена в роботу Шокіна
Печерський районний суд Києва зобов’язав Офіс Генерального прокурора України внести відомості до Єдиного реєстру досудових розслідувань про втручання екс-віце-президента США Джозефа Байдена в діяльність колишнього Генпрокурора України Віктора Шокіна. Про це УНН повідомляє з посиланням на ухвалу суду.
Поліцейських і військових перевірять на наявність антитіл до COVID-19
Міністерство охорони здоров’я України оновило стандарти медичної допомоги “Коронавірусна хвороба (COVID-19)”, про що свідчить відповідний наказ, опублікований на сайті відомства, передає УНН.
Кулеба – Раді експортерів: МЗС не буде сервісом для конкретних компаній
Міністерство закордонних справ не буде сервісом для конкретних компаній чи груп компаній - воно буде сервісом для кожного, хто робить сильнішою українську економіку. Про це під час засідання оновленої Ради експортерів та інвесторів при МЗС України заявив міністр закордонних справ Дмитро Кулеба, передає кореспондент УНН.
Баканов представив нового керівника спецпідрозділу "Альфа"
Голова СБУ Іван Баканов представив нового керівника Центру спецоперацій "А" Сергія Дусика, вручивши йому службове посвідчення. Про це повідомляє пресслужба СБУ, інформує УНН.