Во время холодов следует употреблять мясные бульоны и много овощей - диетолог
Киев • УНН
КИЕВ. 19 ноября. УНН. В холодное время года следует включить в свой рацион некрепкие мясные бульоны, а также потреблять больше овощей. Об этом рассказала врач-диетолог Оксана Скиталинская в комментарии корреспонденту УНН.
"В холодное время года хорошо готовить, время от времени, супы овощные на нежирных некрупких бульонах - добавлять немного нежирного мяса. И обязательно включать белки растительного происхождения - такие, как бобовые", - отметила Скиталинская.
По ее словам, в состав бобовых культур входит растворимая клетчатка, которая является очень полезной для кишечной микрофлоры.
При этом врач отметила, что значительную часть рациона здорового человека в течение холодного периода года должны составлять овощи - сырые, вареные в виде гарнира, пюре, запеченные или квашеные (в небольшом количестве, всего несколько штук или ложек). Такие продукты, по ее словам, насытят организм и не позволят человеку набирать лишний вес в период, когда ее физическая активность под влиянием холодной погоды объективно снижается.
Также важно употреблять в пищу яйца (можно ежедневно по 1-2 штуки), кисломолочные продукты, рыбу (1-2 раза в неделю), обычный творог (5% жирности), сметану, немного сливочного масла или сливок.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Врач рассказал, как питаться в период вспышки гриппа
Кроме того, обязательные в рационе - орехи (грецкие), семена (например, льна), крупы, но не в большом количестве. Также диетолог посоветовала ежедневно употреблять зелень (шпинат, листья салата, брокколи, особенно - петрушку).
На десерт, по совету врача, следует съедать ягоды, фрукты, немного черного шоколада (не менее 80%). Также можно употреблять зеленый и черный чаи (1 чашки в день должно быть достаточно) или какао (желательно - без молока и сахара).
Напомним, аминокислоты с некрепких нежирных бульонов лучше усваиваются организмом, чем из целого куска мяса.
Регулярное употребление обычной белокочанной капусты очищает организм от токсичных веществ и защищает его от ускоренного старения.
Во время холодов следует употреблять мясные бульоны и много овощей - диетолог
В Украине открыли данные о ценах на древесину онлайн
Верховная Рада и правительство создали платформу для ускорения интеграции Украины в ЕС
Милованов рассказал, на каких государственных компаниях сменили руководство
"Как там у хохлов": Пристайко прокомментировал ситуацию с импичментом Трампа в США
Население Украины с начала года сократилось на 193 тыс. человек
Авиакомпании увеличили количество полетов над Украиной на более чем 12%
В Антикоррупционный суд направлено обвинительное заключение в отношении экс-главы Запорожской ОГА Бриля
ИНН Польши начал поисковые работы на кладбище во Львове
Маас о транзите газа через Украину: мы сможем выполнить то, что обещали
Популярные
Что посмотреть: обзор премьер сериалов в мае: обзор премьер сериалов в мае
Миллионный подарок скрыть не удалось: как жена "сдала" состояние своего мужа-депутата
В Крыму ночью громкие взрывы прогремели в пяти районах: что известно
В Киеве произошло ДТП на Васильковской: затруднено движение транспорта
россияне утром дважды штурмовали остров Нестрига на Херсонщине, отступили с потерями
Земельный банк НААН оказался пустым перед приватизацией: виной стала халатность "аграрных ученых"
Публикации
Миллионный подарок скрыть не удалось: как жена "сдала" состояние своего мужа-депутата
Земельный банк НААН оказался пустым перед приватизацией: виной стала халатность "аграрных ученых"
"Клубом белого бизнеса" Гетманцев хочет нивелировать давление предпринимателей по перезагрузке налоговой - эксперт
Секретные материалы: депутат от Тимошенко без видимых уважительных причин закрыл доступ к своим декларациям
Против новой команды Минобороны готовятся медиа-провокации: кто за этим стоит, и почему должна вмешаться СБУ
Во время холодов следует употреблять мясные бульоны и много овощей - диетолог
В холодное время года следует включить в свой рацион некрепкие мясные бульоны, а также потреблять больше овощей. Об этом рассказала врач-диетолог Оксана Скиталинская в комментарии корреспонденту УНН.
В Украине открыли данные о ценах на древесину онлайн
В Государственном агентстве лесных ресурсов обнародовали фактические цены на древесину онлайн. Об этом сообщили УНН в пресс-службе агентства.
Верховная Рада и правительство создали платформу для ускорения интеграции Украины в ЕС
Председатель Верховной Рады Дмитрий Разумков и вице-премьер-министр по вопросам европейской и евроатлантической интеграции Украины Дмитрий Кулеба заявили о создании совместной парламентско-правительственной платформы евроинтеграции. Об этом говорится на сайте Верховной Рады, передает УНН.
Милованов рассказал, на каких государственных компаниях сменили руководство
Министр экономического развития, торговли и сельского хозяйства Тимофей Милованов обнародовал перечень государственных компаний, на которых было сменено руководство. Об этом министр написал на своей странице в Facebook, передает УНН.
"Как там у хохлов": Пристайко прокомментировал ситуацию с импичментом Трампа в США
На фоне сложившейся ситуации пока в США на фоне расследования относительно импичмента президента Дональда Трампа, кажется, что более интересной темы, чем Украина, в США не существует. Об этом во время брифинга в Киеве заявил министр иностранных дел Украины Вадим Пристайко, передает корреспондент УНН.
Население Украины с начала года сократилось на 193 тыс. человек
Численность населения в Украине по состоянию на 1 октября этого года составляла 41 млн 960 тыс. человек. В течение января-октября 2019 года население Украины сократилось на 193,2 тысю человек. Об этом УНН сообщает со ссылкой на данные Госкомстата.
Авиакомпании увеличили количество полетов над Украиной на более чем 12%
В январе-октябре 2019 года Украэрорух обслужил 290 331 полет - на 12,2% больше, чем за 10 месяцев прошлого года. В то же время по объемам воздушного движения Украина не достигла уровня самого успешного для предприятия 2013 года: положительная динамика наблюдается только на международных рейсах, основное падение - по транзитным потоками. Об этом сообщили УНН в пресс-службе Украэроруха.
В Антикоррупционный суд направлено обвинительное заключение в отношении экс-главы Запорожской ОГА Бриля
В Высший антикоррупционный суд направлено обвинительное заключение в отношении бывшего главы Запорожской областной государственной администрации Константина Брыля, который подозревается во внесении недостоверных сведений в декларации. Об этом УНН сообщает со ссылкой на пресс-служб САП в Facebook.
ИНН Польши начал поисковые работы на кладбище во Львове
Специалисты Института национальной памяти Польши начали поисковые работы на древнем кладбище на Збоищах — сейчас это один из северных районов города Львова, пишет УНН со ссылкой на “Польское радио”.
Маас о транзите газа через Украину: мы сможем выполнить то, что обещали
Министр иностранных дел Германии Хайко Маас уверен, что Германия и Россия выполнят обещания по сохранению транзита газа через территорию Украины после завершения строительства "Северного Потока-2". Об этом он заявил во время брифинга в Киеве, передает корреспондент УНН.